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（緊急）メタボ対策短信（２００８年）

　気付けば中高年ではなく、高年真っ盛りである。気持ちばかり若くても日々のストレス、加齢、不摂生で体は音なしの悲鳴を
上げている。メタボを宣言されたことをきっかけに、摂取カロリーをコントロールし登山向きの体にしようと思う。日高の山を縦走
するとき、２０kgを超す荷物を担ぐ。あえぎながら稜線に向かうが、いつも思う。おなかの肉が少なければもっと軽やかに歩ける
のにと。毎年受けている人間ドックだが、今回は明らかに”NO”の結果だった。検診を境に積極的に山に登りながら、かつ日常
の生活においても控えめなエネルギーの摂取を目指して減量に取り組むこととした。当然挫折もありで！

年　　　月　　　日 出　　来　　事 体　　　　　重 体　脂　肪　率 基礎代謝量　 ウェスト この期間の山行延日数
２００４/７/１４ 登山前計測 ７７．８ｋｇ ２２．５％ １６９７ ― ―
２００４/７/１９ 登山後計測 ７６．６ｋｇ １５．８％ １７８７ ― ４日
以上は、伏美〜幌尻縦走の前後のもの。
２００８/１/２２ 人間ドッグ ７５．９ｋｇ ２０．０％ ― ９１ｃｍ ０日
２００８/３/１３ 検診 ７３．９ｋｇ １６．８％ １６５０ ― ４日
２００８/４/３０ 計測 ７１．３kg １４．１％ １７０７ ― ８日
２００８/５/３１ 計測 ６９．６ｋｇ １２．５％ ― ― ４日
２００８/６/３０ 計測 ６８．４ｋｇ １０．４％ ― ８５ｃｍ ４日
６/２１、メタボ対策期間中の最低体重を記録した。１９〜２０日幌尻岳に登ったが、１日目に縦走装備で日高の山を１４時間余歩いた一時的な現象と思われる。体脂肪も著しく減少した。しかし、月末にメタボ食から離れざるを得ない日が２日続き、リバウンドの憂き目に！
２００８/７/１５ 計測 ６８．０ｋｇ １０．８％ ― ― ２日
２００８/８/１ 計測 ６６．８ｋｇ ９．３％ − ― ５日
体脂肪率は８月７日計測。体重はカムエク下山直後の８/1及びニペソツ山下山直後の８/５の計測。その後、体重は（順調に）戻っている。
２００８/８/１５ 計測 ６８．４ｋｇ １１．９％ １６４２ ８２ｃｍ ２日
２０１３/５/１ 計測 ７５．６ｋｇ ・ ・ ８５ｃｍ ・
２０１３/１２/２０ 計測  ６９．９ｋｇ  １３．０％    ８５ｃｍ   
２０１４/２/４  計測  ７１．２ｋｇ  １３．５％    ８６ｃｍ   

※　山行の日数は、前回の出来事から次の出来事の間の延べ日数を表す。
※　計測値は期間内の最低記録を表す。