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(緊急)メタボ対策短信(2008年)
気付けば中高年ではなく、高年真っ盛りである。気持ちばかり若くても日々のストレス、加齢、不摂生で体は音なしの悲鳴を
上げている。メタボを宣言されたことをきっかけに、摂取カロリーをコントロールし登山向きの体にしようと思う。日高の山を縦走
するとき、20kgを超す荷物を担ぐ。あえぎながら稜線に向かうが、いつも思う。おなかの肉が少なければもっと軽やかに歩ける
のにと。毎年受けている人間ドックだが、今回は明らかに”NO”の結果だった。検診を境に積極的に山に登りながら、かつ日常
の生活においても控えめなエネルギーの摂取を目指して減量に取り組むこととした。当然挫折もありで!
年 月 日 | 出 来 事 | 体 重 | 体 脂 肪 率 | 基礎代謝量 | ウェスト | この期間の山行延日数 |
2004/7/14 | 登山前計測 | 77.8kg | 22.5% | 1697 | ― | ― |
2004/7/19 | 登山後計測 | 76.6kg | 15.8% | 1787 | ― | 4日 |
以上は、伏美〜幌尻縦走の前後のもの。 | ||||||
2008/1/22 | 人間ドッグ | 75.9kg | 20.0% | ― | 91cm | 0日 |
2008/3/13 | 検診 | 73.9kg | 16.8% | 1650 | ― | 4日 |
2008/4/30 | 計測 | 71.3kg | 14.1% | 1707 | ― | 8日 |
2008/5/31 | 計測 | 69.6kg | 12.5% | ― | ― | 4日 |
2008/6/30 | 計測 | 68.4kg | 10.4% | ― | 85cm | 4日 |
6/21、メタボ対策期間中の最低体重を記録した。19〜20日幌尻岳に登ったが、1日目に縦走装備で日高の山を14時間余歩いた一時的な現象と思われる。体脂肪も著しく減少した。しかし、月末にメタボ食から離れざるを得ない日が2日続き、リバウンドの憂き目に! | ||||||
2008/7/15 | 計測 | 68.0kg | 10.8% | ― | ― | 2日 |
2008/8/1 | 計測 | 66.8kg | 9.3% | − | ― | 5日 |
体脂肪率は8月7日計測。体重はカムエク下山直後の8/1及びニペソツ山下山直後の8/5の計測。その後、体重は(順調に)戻っている。 | ||||||
2008/8/15 | 計測 | 68.4kg | 11.9% | 1642 | 82cm | 2日 |
2013/5/1 | 計測 | 75.6kg | ・ | ・ | 85cm | ・ |
2013/12/20 | 計測 | 69.9kg | 13.0% | 85cm | ||
2014/2/4 | 計測 | 71.2kg | 13.5% | 86cm |
※ 山行の日数は、前回の出来事から次の出来事の間の延べ日数を表す。
※ 計測値は期間内の最低記録を表す。